怀孕本是一件充满期待的幸福事，但孕期身体的变化也让准妈妈们面临着各种健康风险。其中，肾结石就是孕期容易被忽视却格外痛苦的问题——剧烈的腰腹疼痛、恶心呕吐，不仅折磨着准妈妈，还可能影响胎儿的安全。

更值得警惕的是，临床数据显示，多胎孕妇、肥胖孕妇患上肾结石的概率，要远高于普通孕妇！这两个群体的准妈妈们，为何会成为高危人群？孕期又该如何科学规避肾结石风险？今天这篇干货，为准妈妈们逐一解答。

先搞懂：孕期为啥容易长肾结石？

在了解高危因素前，我们先明白孕期肾结石的“高发逻辑”。怀孕后，身体会发生一系列生理变化，这些变化恰恰为肾结石的形成创造了“温床”：

1. 激素变化：孕期雌激素、孕激素水平大幅升高，会让输尿管平滑肌松弛、蠕动减慢，尿液排出不畅，容易导致草酸钙、磷酸钙等结晶在尿路沉积，慢慢形成结石；

2. 血容量增加：孕期为了供给胎儿营养，血容量会增多，肾脏的滤过负担加重，尿液中的钙、草酸等物质浓度相对升高，增加了结晶析出的概率；

3. 子宫压迫：随着胎儿长大，子宫会逐渐压迫输尿管，尤其是右侧输尿管（受子宫右旋影响），导致尿液淤积，进一步促进结石形成。

重点警惕：多胎、肥胖，为何风险翻倍？

如果说普通孕期的生理变化是“基础风险”，那多胎妊娠和肥胖，就是在这个基础上“雪上加霜”，让肾结石的风险直接翻倍。

多胎孕妇：双重压迫+激素飙升

多胎妊娠时，子宫的体积会比单胎妊娠大得多，对输尿管的压迫也会更强烈、更早出现——相当于尿路的“排水通道”被挤压得更严重，尿液淤积的问题会更突出，结晶沉积的速度自然更快；

同时，多胎妊娠会让体内的激素水平波动更大，输尿管平滑肌的松弛程度也会更明显，尿液排出的动力进一步减弱，双重作用下，肾结石的发生率自然大幅上升。

肥胖孕妇：代谢紊乱+压迫加重

肥胖本身就是肾结石的独立危险因素，孕期肥胖的影响更是叠加：

首先，肥胖孕妇容易出现代谢紊乱，比如胰岛素抵抗，这会导致尿液中的钙排泄量增加，草酸钙结晶的形成概率升高；

其次，肥胖孕妇的腹部脂肪较多，会进一步加重对子宫和输尿管的压迫，加剧尿液淤积；另外，肥胖还可能引发孕期高血压、糖尿病等并发症，这些并发症也会间接增加肾脏负担，诱发肾结石。

孕期避“石”指南：这5件事一定要做好

无论是高危群体还是普通孕妇，做好以下几点，就能大幅降低肾结石的风险，安心度过孕期：

1. 足量饮水：最关键的“防石措施”

每天饮水量要保证在2000-3000ml，以白开水、淡柠檬水为宜（柠檬水含枸橼酸，可抑制结晶形成）。不要等口渴了再喝，要少量多次饮用，尤其注意睡前1-2小时喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。

2. 合理饮食：控制“结石原料”摄入

避免高草酸食物：菠菜、甜菜、芦笋、浓茶、咖啡、巧克力等，这类食物会增加草酸钙结晶的形成；

控制高钙、高磷食物：牛奶、奶酪、豆制品、动物内脏等要适量摄入，不是不能吃，而是避免过量（孕期需要补钙，但要遵医嘱，不要盲目大量补充）；

减少高盐饮食：盐摄入过多会增加尿钙的排泄，每天盐摄入量建议控制在5g以下。

3. 适度运动：促进尿液循环

孕期在身体允许的情况下，坚持适度运动，比如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进血液循环，帮助放松输尿管平滑肌，还能减轻子宫对尿路的压迫，促进尿液排出，减少结晶沉积。

4. 定期产检：及时发现异常

产检时要重视尿常规、肾功能检查，如果出现尿潜血、尿蛋白、白细胞升高等情况，要及时排查；对于多胎、肥胖等高危孕妇，必要时可在医生指导下做泌尿系超声，提前发现潜在的结石问题。

5. 警惕症状：出现不适及时就医

如果孕期出现腰部绞痛、腹部疼痛，伴有恶心、呕吐、尿频、尿急、血尿等症状，很可能是肾结石发作，一定要立即就医！不要自行服用止痛药，以免影响胎儿，医生会根据孕期情况制定安全的治疗方案。

最后想说

孕期的每一次身体变化都值得重视，多胎、肥胖的准妈妈们更要加倍留意肾脏健康。其实，只要做好“足量饮水、合理饮食、适度运动”这三件核心事，就能有效避开肾结石的风险。

愿每一位准妈妈都能平安度过孕期，顺利迎接小天使的到来～ 如果你身边有备孕或孕期的朋友，不妨把这篇干货分享给她，一起守护孕期健康！

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